川越のヒーリングサロン ミレイアです。
アルツハイマー病にならない為に。
【ヒーロー🦸♀️なのか悪役🦹♀️なのか？】❻
もっともっと続きます。
認知症になったのをその人のせいにしない
ことも大切だと思います。
💎生活習慣について、今回は運動の話です。
アルツハイマー病など認知症の予防に
運動は効果的ですが
どの程度の運動が良いかは
1人ひとり違います。
体調、筋力、骨や関節の状況が違うからです。
急に思い立って
長時間のウォーキングをして
かえって足を痛くしたり🦶
無理はしないでくださいね
🍜
腹一杯食べたい！
運動しても
食べ過ぎを帳消しにはできません。
🌿
何も運動しないと筋力が
低下してしまいます。
手足が細くなっていませんか？
筋肉量が減ると、血糖値も上がります。
☂️ ❄️
雨の日も雪の日も楽しく
室内で出来る運動を見つけると
いいですね。
運動というと
ウォーキングを思い浮かべる方が多いです。
万歩計を付ける方もありますね。
歩数を競ったりしないこと。
頑張りすぎないで。
🏃♀️
体操もいいですね。音楽聴きながら🎶
楽しんでくださいね。
ヨガ🧘♀️もいいですね。
運動にもなり、気持ちが落ち着きます。
前回も書きましたが
もしも食事や運動などの生活習慣が
変えられないからといって
認知症になったのをその人のせいにしない
ことも大切だと思います。
認知症のリスクには
個人で修正できない要因が
多くあるからです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
⭐️
