川越のヒーリングサロン ミレイアです。
アルツハイマー病にならない為に。
【ヒーロー🦸♀️なのか悪役🦹♀️なのか？】❺
もっと続きます。
そろそろ生活習慣の話をしましょう。
内容が濃くなりそうなので
少しずつ書きます。
どれか１つではなくバランス良く
取り入れてください。
食事
運動
睡眠
社会生活
など
まだまだありますが
今回は【食事について】
血糖値が常に高い
スパイク状に高い(食後高血糖)
にならない食べ方を習慣にします。
お付き合いが多いと
会食の機会もありますね。
おかわり無料、飲み放題
デザートを🍰付けるとお得！
など誘惑がありますね。
(飲食店経営している方、ごめんなさい🙏)
ご自身に合った量を召し上がってください。
色々お話を伺っていると
体格は立派で食欲があるのに
検査値を見ると
栄養が不足していたり(栄養失調)
🌿
塩分摂り過ぎがあり、対応を間違えて
水を飲んで薄めているつもりが
浮腫と血圧上昇につながっているなど
🌿
ひとり1人、違う説明が必要と
つくづく思います。
逆に
高齢になり筋力が年々低下して
痩せてきているのに
粗食を延々と実行いる方も
いらっしゃいます。
その方は働き盛りの頃から
粗食が良いと思い込んでいました。
『今は21世紀ですよ。』とお話すると
ハッとして栄養の概念が
新しくなっていることに気付かれました。
もしも食事や運動などの生活習慣が
変えられないからといって
認知症になったのをその人のせいにしない
ことも大切だと思います。
認知症のリスクには
個人で修正できない要因が
多くあるからです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
⭐️
